肩こり 姿勢 

肩こり 姿勢

特に右肩から背骨の右側にかけてこっていて、動かすと少し痛い。


毎日、長時間パソコンを使う仕事をしています。ずっと同じ姿勢でいるためか、肩がだんだん重くなってきます。特にこっているのが右肩から背骨の右側にかかる部分。その辺り一帯、硬くなっています。美容院でマッサージしてもらうときも、必ずその場所がこっていることを指摘されます。自分でマッサージできない部位なので、家族からしてもらうのですが、子どもや女性の優しい力加減ではちっとも効いた感じがしません。夫の力で強く指圧してもらうと、ようやく痛さを感じ、効果が感じられます。残業で忙しい夫に毎日指圧してもらうわけにもいかないので、自分で何とか揉んでみたりしていますが、あまり効き目がないようです。常にこっている状態なので、痛いときすらあります。こんな風にこっていると、毎日体がすっきりせず、肩こりに意識がいってしまって、仕事もはかどりません。かといって、肩こりのために仕事を変えるわけにもいきませんし、一生、肩こりのままでいるのかと思うとちょっと気が重くなります。

ストレッチや湿布、お風呂の体操


最近、血行をよくすれば改善するのではないかと思い、血行を改善するストレッチを毎日しています。毎回30分ほどします。特に、肩を回すストレッチや、背骨の両脇をひねってその辺りの血行をよくするストレッチがとても気持ちいいです。2ヵ月ほど継続してます。肩こりが改善したと言い切れるほどではないのですが、ストレッチした後、とても気分が良く、肩周囲も少し軽くなります。ただ、また次のストレッチまでの間にこってくるので、完全に治すのは時間がかかるのかもしれません。気長にやる必要があると思っています。このほか、肩こりがあまりにもひどい時は、湿布を貼ります。湿布で根本的に肩こりを解消することは難しいように思っていますが、対処療法的に使用しています。一晩貼って寝ると、翌朝少しは軽い気がします。さらに、お風呂では、湯船につかって1分ほど肩を上下に動かすと、こりがほぐれてとても気持ちよいです。ただ、やりすぎるとのぼせて気持ち悪くなってしまうので要注意。ほどほどがいいようです。